สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ท่านอาจะขาดวิตามินบางตัวไป เพราะการนอนหลับให้เพียงพอ เป็นเรื่องสำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก วันนี้ เราจะมาแนะนำ วิตามินที่ช่วยเรื่องนอนหลับ มาฝากทุกท่าน
1. วิตามินดี
ช่วยลดความเครียด และต้านภาวะซึมเศร้า
ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
ช่วยลดอาการปวดรูมาตอยด์
ช่วยการทำงานของระบบสังเคราะห์ฮอร์โมน
กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
ช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ โรคแพ้ภูมิตัวเอง (SLE)
ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี
ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน กระดูกบาง
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต
ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
2. วิตามินอี
มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย และลดโอกาสเกิดภาวะอักเสบในร่างกาย
ช่วยชะลอวัย ดูแลผิวพรรณ
ช่วยสมานแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก ให้หายเร็วขึ้น
ช่วยป้องกันการแตกของเม็ดเลือดแดง
มีส่วนยับยั้งการจับกันของเกล็ดเลือด ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและการอุดตันของเส้นเลือด
กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย
3. วิตามินซี
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ที่มีประสิทธิภาพสูงช่วยปกป้องเซลล์
เสริมภูมิต้านทานและช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ เนื่องจากวิตามินซีมีคุณสมบัติ
ช่วยต่อต้านสารที่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้
สร้างคอลลาเจนเพื่อช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย ชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียหลายชนิด
ป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL)
ช่วยลดการเกิดเส้นเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ
ช่วยดูแลดวงตา ต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะเกิดขึ้น ลดความเสี่ยงการเกิดโรคต้อกระจก
4. วิตามีส่วนช่วยให้การทำงานของสมองและระบบประสาทเป็นปกติ
การสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
การป้องกันภาวะโลหิตจาง
ช่วยสร้างและควบคุมดีเอ็นเอ (DNA)
ช่วยปกป้องดวงตาจากการเสื่อมสภาพของเม็ดสี
การสร้างพลังงานในร่างกายมินบี 12
การนอนหละบ พักผ่อนเป็นสิ่งที่จะเป็นสำหรับทุกคน การนอนหลับให้เพียงพอ คือสิ่งที่จำเป็นมากๆ วิตามินช่วยเรื่องนอนหลับจึงเป็นสิ่งที่จะเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นสิ่งที่จำเป็นมากที่สุด เพราะเมื่อร่างการได้รับสารอาหารครบ เซลล์ต่างๆในร่างกายก็จะทำงานได้อย่างเต็มที่ เราก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงนั่นเอง
