การมีอายุยืนยาวนั้น ถือว่าเป็นความราถนาของหลาย ๆ ท่าน ที่อยากจะอยู่กับลูกหลาน นาน ๆ ขึ้นหรือจะได้เห็นสิ่งต่าง ๆ เจริญเติบโต รวมถึงจะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น บทความวันนี้เราเลยจะมาบอก เคล็ดลับ อายุยืน สร้างเองได้ง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน ท่านสามารถทำเองได้ง่ายมาก ๆ หากหวังให้ตัวเองมีอายุยืน สิ่งที่สำคัญก็คือการต้องคอยดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของตัวเองให้ดี
- บริหารเวลาชีวิต
เคล็ดลับแรกที่อยากจะนำท่านเลย ถือว่าเป็นอีกเรื่อวที่หลายคนละเลยไปเลยก็ว่าได้ นั่นคือ การบริการเวลาชีวิต ซึ่งก็หมาถึงการบริหารเวลาให้ดีระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว ก็ถือเป็นการหาสมดุลชีวิตและเป็นสิ่งที่จะทำให้เราอยู่อย่างมีความสุขและมีสุขภาพจิตดีขึ้นได้ หลายคนทีเดียวที่อยู่กับงานตลอดทั้งวันทั้งสัปดาห์ ถ้าเราทำงานหนักอย่างเดียวจนไม่ได้พักผ่อน ก็อาจจะส่งผลให้เราเครียด ขาดการออกกำลังกาย ขาดการดูแลตัวเอง รวมไปถึงความสัมพันธ์ในครอบครัวเพื่อนฝูงก็อาจจะห่างหายไปด้วย สิ่งที่จะตามมาก็คืออาจจะทำให้เราป่วยและมีอายุที่ไม่ยืนยาวได้
- การรับประทานที่ดี
เคล็ดลับอายุยืนยาววต่อมานั้นคือ การได้รับประทานอาหารที่ดี รสชาติอร่อย มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ครบ 5 หมู่ อาหารถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายเราขับเคลื่อนไปในทิศทางที่ดี และไม่ดีได้เลย ซึ่งอาหารมีส่วนอย่างมากที่ส่งเสริมให้เราแข็งแรงหรือว่ามีโรคได้ หากใครที่อยากจะมีอายุยืนยาว ต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารให้มากค่ะ ควรเน้นอาหารที่เป็นผักผลไม้สด เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร วิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็น ซึ่งเป็นการดีต่อร่างกาย หากใครที่อยากจะมีอายุยืนยาว ต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารให้มากค่ะ ควรเน้นอาหารที่เป็นผักผลไม้สด เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร วิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็น ซึ่งเป็นการดีต่อร่างกาย
- ออกกำลังกาย
อีกอย่างหนึ่งที่เราอยากจะแนะนำให้ท่าน ทำให้เป้นกิจวัตรประจำวันเลยก็ดีสำหรับตัวท่านแน่นอน นั้นคือ การออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้ท่านสามารถลดความเครียดจากการทำงานหนักด้วย แถมยังได้เข้าสังคมมากยิ่งขึ้น อีกทั้งการออกกำลังสามารถช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค รวมถึงการออกกำลังยังทำให้เรานอนหลับได้ดี มีอารมณ์ดี มีรูปร่างที่ดี หากเป็นไปได้ก็ควรจะออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป
- หาเวลาเข้าสังคม
ต่อมาสิ่งสำคัญไม่แพ้ที่เราได้แนะนำไปเลย นั้นคือการ เข้าสังคม ไม่ว่าจะทางไหน ซึ่งจะทำให้เรามีมุมมองความคิดที่แตกต่างจากเดิม อาจจะไปเจอเพื่อนสนิท เจอญาติพี่น้อง เจอคนที่เราชอบพูดคุยด้วย ก็ช่วยทำให้เราผ่อนคลายลงได้และยังทำให้เราได้มีโอกาสเปิดรับความคิดใหม่ ๆ ด้วย การได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดกับคนอื่นยังทำให้เราได้รับข้อมูลใหม่ ๆ และอาจจะเป็นไอเดียต่อยอดให้เราได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อีก
จบกันไปแล้วสำหรับ เคล็ดลับ อายุยืน สร้างเองได้ง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน บางอย่างที่เราได้แนะนำไปข้างต้น อาจจะเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้ามไป แต่อย่าลืมว่าสุขภาพดี ๆ ไม่มีขาย ใครอยากได้ก็ต้องดูแลรักษากันเอาเอง นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลร่างกาย
- 5 วิธี ลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยตัวเองปลอดภัย หายห่วง
- 5 เครื่องดื่มที่จะช่วยให้คุณหลับสบายขึ้น แม้เจอเรื่องหนัก
